Mengkonsumsi Buah yang Bagus Untuk Mata Tepat, Nutrisi untuk Penglihatan Optimal

Kesehatan mata yang baik memerlukan perhatian khusus terhadap asupan nutrisi yang tepat. Salah satu cara yang efektif untuk merawat mata adalah melalui konsumsi buah yang bagus untuk mata yang kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan. Berikut adalah buah-buahan yang dapat Anda konsumsi untuk mendukung kesehatan mata optimal.

1. Jeruk dan Jeruk Nipis

• Manfaat Serta Kandungan Nutrisi
• Meningkatkan sistem kekebalan tubuh mata.
• Melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas.
• Vitamin C, flavonoid, beta-karoten.

2. Blueberry

• Manfaat Serta Kandungan Nutrisi 
• Meningkatkan sirkulasi darah ke mata.
• Melindungi retina dari efek penuaan dan kerusakan oksidatif.
• Antosianin, vitamin C, serat.

3. Pepaya

• Manfaat Serta Kandungan Nutrisi 
• Mendukung kesehatan retina.
• Melindungi mata dari penyakit mata degeneratif terkait usia.
• Vitamin A, vitamin C, vitamin E, beta-karoten.

4. Alpukat

• Manfaat Serta Kandungan Nutrisi 
• Menyediakan antioksidan untuk melindungi mata dari kerusakan akibat sinar UV.
• Mendukung kesehatan retina.
• Lutein, zeaxanthin, vitamin E.

5. Stroberi

• Manfaat Serta Kandungan Nutrisi 
• Melindungi mata dari radikal bebas.
• Meningkatkan sirkulasi darah di mata.
• Vitamin C, manganese, antioksidan.

6. Kiwi

• Manfaat Serta Kandungan Nutrisi 
• Menyediakan antioksidan untuk melawan kerusakan mata.
• Mendukung pembentukan kolagen untuk kesehatan pembuluh darah mata.
• Vitamin C, vitamin K, vitamin E.

7. Mangga

• Manfaat Serta Kandungan Nutrisi 
• Meningkatkan ketajaman penglihatan.
• Mendukung pembentukan pigmen pada retina.
• Vitamin A, vitamin C, beta-karoten.

8. Apel

• Manfaat Serta Kandungan Nutrisi 
• Mencegah degenerasi makula terkait usia.
• Menyediakan serat untuk kesehatan mata dan tubuh secara umum.
• Vitamin C, serat.

9. Anggur Merah

• Manfaat Serta Kandungan Nutrisi 
• Melindungi mata dari stres oksidatif.
• Meningkatkan sirkulasi darah ke mata.
• Resveratrol, quercetin, vitamin C.

10. Tomat

• Manfaat Serta Kandungan Nutrisi 
• Melindungi mata dari kerusakan mata terkait usia.
• Menyediakan nutrisi penting untuk kesehatan retina.
• Lycopene, vitamin C, vitamin A.

Hindari memakan buah dengan tambahan gula berlebih, karena konsumsi gula yang tinggi dapat memiliki efek buruk pada kesehatan mata, pilihkan buah yang bagus untuk mata. Anda juga bisa menyiapkan obat tetes mata dari Insto untuk menjaga kesehatan mata, terutama bagi Anda yang bekerja di depan layar komputer maupun bekerja di luar lapangan yang berdebu, obat tetes mata Insto dapat membantu jika mata Anda terkena iritasi.